Kaip „nenusigydyti“ žiemą?

11011930_780603895394188_5492874140631650218_n

Greta Rušėnaitė

Vadovė, vyr. redaktorė
Publikuota
2013 m. gruodžio 29 d.

Žiema — šaltasis metų laikas, kai labai dažnas žmogaus palydovas — peršalimas. Kaip nenusigydyti ir teisingai sveikti peršalus mus konsultuoja Dalia Vanagienė, visuomenės sveikatos priežiūros specialistė Utenos „Saulės“ gimnazijoje.

1. Peršalau, ką daryti?
* Likti namuose;
* Gerti daug skysčių (arbatų);
* Šiltai apsirengti;
* Vartoti vit. C, simptomus mažinančius vaistus (nosies lašai, dražetės nuo gerklės skausmo ir t.t.) — pagal poreikį.

2. Kada eiti pas gydytoją?
* kai peršalimo simptomai nnepraeina per 3d.;
* kai būklė blogėja, atsiranda kitų simptomų (pvz. sunkėja kosulys);
* Kai kūno temperatūra pakyla aukščiau 38.0°C;
* Kai pakyla kūno temperatūra ir atsiranda bėrimų odoje — skubiai kviesti GMP.

3. Kaip „nenusigydyti“?
Vaistus vartoti tik taip, kaip paskyrė gydytojas, ar rekomendavo vaistininkas. Nevartoti vaistų dvigubai daugiau, nei reikia, kad „greičiau pasveiktum“. daugumos vaistų, mažinančių peršalimo simptomus sudėtis yra panaši, todėl jei vartojate vienus vaistus, nevartokite kitų. Neignoruokite peršalimo. (kai kurie tiesiog nekreipia į jį dėmesio, nesigydo, o padėtis tik blogėja).

4. Kokių patarimų duotumėte jaunimui?
* Rinktis apavą ir aprangą pagal orą;
* laikytis tinkamo dienos režimo (laiku valgyti, pakankamai miegoti, valgyti visavertį maistą, neturėti žalingų įpročių, daugiau laiko praleisti gryname pre, būti fiziškai aktyviems, mokytis pakelti stresą ir t.t.);
* Plauti rankas;

5. Kada pradėti vartoti vaistus?
Simtomus mažinančius vaistus galima vartoti pajutus nemalonius simptomus (užsikimšus nosiai — lašeliai, suskaudus gerklei — ledinukai ar tabletės nuo gerklės skausmo ir t.t.). Kūno temperatūrą patariama žeminti tada, kai ji pakyla aukščiau 38œ°C. Kitus vaistus turi skirti gydytojas.

6. Koks maistas šiuo, šaltuoju metų laiku yra pats naudingiausias mums, turintis daug vitaminų?
* Šilti daržovių troškiniai ir sriubos;
* tai, ką valgė mūsų senoliai — rauginti kopūstai, trintos spanguolės, naminiai obuoliai, kitos sodo ir daržo gėrybės (morkos, burokėliai, česnakai, svogūnai ir t.t.). Riešutai, džiovinti vaisiai ir uogos, naminės šviežios sultys.
* Parduotuvėje galima įsigyti citrusinių vaisių, šviežių daržovių, imbiero ir t.t.
* Žolelių arbatos, uogų, vaisių kompotai (švieži).

7. Tiesa, kad užsigrūdinęs žmogus gali šiltai nesirengti ir nesisaugoti ligų?

Rengtis reikia taip, kad būtų nei per karšta, nei per šalta. Užsigrūdinusių žmonių būna stipresnis imunitetas, bet saugotis ligų turi visi. Net ir sveikai gyvenančiam, užsigrūdinusiam žmogui gali būti nesusiformavęs imunitetas vienam ar kitam virusui. Todėl saugotis ligų turi visi.

8. Ar jūs esate už tai, jog privalu likti namuose pajutus bent kokius ligos požymius?
Taip. Kartais kelias dieneles geriau pasigydyti namuose, nei nepaisyti ligos ir eiti į mokyklą ar darbą. Taip galima sumažinti ne tik galimų ligos komplikacijų atsiradimą, bet ir apsaugoti kitus žmones.

Sėkmės, nesirkite!

Fotografavo Ignas Juzėnas